Як псиліум допомагає відновити здоров’я

Лушпиння з насіння подорожника або псиліум — це натуральна харчова добавка, яка цілюще впливає на різні функції людського тіла. Продукт запобігає багатьом небезпечним захворюванням і відмінно підтримує зниження ваги. Спробуємо розібратися, в чому його цінність, де дістати лікарську сировину і як правильно використовувати цю важливу для здоров’я клітковину. Пишуть oGorodniki

Походження і лікарські властивості

Подорожник яйцевидний зустрічається в регіонах Європи, Іспанії, США, Індії та Бразилії. Слиз подрібненого лушпиння і насіння дуже цілюща. Вона набухає під впливом води та вбирає дуже велику її кількість. Завдяки здатності пом’якшувати консистенцію кишкової маси та збільшувати її обсяг, засіб є ефективним методом лікування запору. Під час діареї лушпиння витягує зайву воду з калу, відновлюючи належну консистенцію випорожнення.

Приймання псиліума позитивно впливає на весь організм:

• знижує всмоктування жирів та цукрів;

• підтримує перистальтику кишківника;

• покращує виведення продуктів життєдіяльності (токсинів) з організму;

• має м’яку очищувальну дію;

• стабілізує рівень глюкози в крові, впливаючи на роботу гормонів, що відповідають за вироблення інсуліну;

• допомагає при метеоризмі, запорах, синдромі подразненого кишківника;

• знижує занадто високий рівень холестерину;

• підтримує процес схуднення та боротьби із зайвою вагою;

• наповнює шлунок та пригнічує апетит, запобігаючи перекушуванням між прийманнями їжі;

• перешкоджає ефекту йо-йо після схуднення;

• допомагає при діареї;

• захищає від серйозних захворювань: ожиріння, атеросклерозу, діабету;

• запобігає апендициту та геморою;

• знижує ризик раку або ішемічної хвороби серця;

• його властивості детоксифікатора позитивно впливають на стан шкіри, а споживання більшої кількості води допомагає підтримувати гідроліпідний прошарок в хорошому стані;

• покращує настрій та концентрацію уваги (знижує сонливість, втомлюваність, апатію).

Навіщо організму клітковина

Клітковина — люди отримують дану речовину з продуктів, які їдять. Її структура складається з нерозчинних у воді та не перетравлюваних рослинних волокон, які ефективно покращують роботу травного тракту, очищають кишківник, виводять токсини з організму та регулюють рівень цукру в крові. Завдяки цьому вона здатна ефективно протидіяти надмірній вазі та ожирінню, атеросклерозу, діабету та іншим захворюванням або дисфункціям організму.

Звичайно, харчові волокна природним чином містяться в багатьох продуктах: овочах, фруктах та зернах. Однак, правда в тому, що раціон людей бідний речовинами, що містять клітковину, адже найчастіше вони їдять оброблені продукти, а не натуральні овочі або фрукти. Тому псиліум, як багате джерело клітковини, здатний заповнити цей дефіцит в організмі людини.

На думку багатьох лікарів і дієтологів, приймання цієї рослинної сировини є чудовою альтернативою багатьом іншим дієтичним добавкам зі штучним складом.

Хоча клітковина не перетравлюється організмом та не забезпечує енергією, її присутність дуже важливо в щоденному раціоні. В першу чергу вона регулює роботу травного тракту, що дозволяє убезпечити людину від багатьох хвороб і поганого самопочуття, а також скинути зайві кілограми.

Ефект від вживання клітковини

Слід зазначити, що існує кілька видів харчових волокон, і кожен з них трохи по-різному впливає на травну систему. Наприклад, пектин, що міститься в яблуках, знижує рівень холестерину, інулін, присутній у цикорії, підтримує розвиток дружніх штамів бактерій, а пшеничні висівки допомагають видаляти застійні залишки їжі з товстої кишки. Тому крім лушпиння насіння подорожника варто доповнити свій раціон і цими продуктами. Також бажано обмежити споживання обробленої їжі, яка позбавлена не тільки харчових волокон, а й багатьох цінних вітамінів та мінералів. Крім того, слід пам’ятати, ефект клітковини, що очищає та детоксифікує, добре працює при дієтах, спрямованих на зміцнення шкіри або проти вугрів.

Як саме працює волокно:

1. Продукти з високим вмістом клітковини змушують жувати їжу довше, що дозволяє виділяти більше слини та полегшує подальше травлення.

2. Волокно легко вбирає воду, що збільшує її обсяг в кілька разів. В результаті відбувається наповнення шлунку, знижується відчуття голоду і довше залишається ситість, не вважаючи на малокалорійну їжу.

3. Харчові волокна, проходячи через кишківник, весь час поглинають воду, тому що калові маси збільшуються в обсязі, розріджуються і, в кінцевому підсумку, сприяють дефекації. Клітковина також стимулює стінки кишківника, збільшуючи їх перистальтичні рухи, завдяки чому переварена їжа переміщається в цій області травного тракту.

4. Клітковина також уповільнює всмоктування глюкози з тонкого кишківника, та запобігає коливанню її рівня в крові. Це означає, що під час дієти для схуднення людина не відчуває сильного голоду.

Як використовувати псиліум

Ці життєво важливі волокна, що складаються з насіння талушпиння подорожника, можна купити в магазинах здорового харчування. Вони дозволяють ефективно заповнювати дефіцит клітковини в тілі людини, і водночас позитивно впливають на його функціонування.

Подорожник — рослина, яка присутня в нашій країні практично повсюдно. Його можна зустріти на півдні та далеко на півночі. Насіння подорожника містить певні речовини, які набухають в кишківнику, що робить їх м’яким проносним. Потрапляючи в шлунок, воно поглинає токсини зі з’їденої їжі, несприятливі для організму, а також воду в кількості, яка у багато разів перевищує його обсяг. У присутності лушпиння насіння псиліума ці речовини виділяють слиз та утворюють особливий гель, який полегшує переміщення відкладень в кишківнику. Завдяки цьому підтримується процес травлення, поліпшується робота кишківника і запобігається виникнення метеоризмута запорів.

Кому рекомендований псиліум

Лушпиння насіння подорожника є ідеальною харчовою добавкою при проблемах з кишківником, запорах та діареї. Якщо людина стикається з повторюваними проблемами травлення, цей засіб може допомогти зменшити їх або повністю від них позбутися. Допоможе регулювати частоту дефекації та зменшити діарею. Його також варто використовувати при лікуванні та профілактиці апендициту, раку, метеоризму, геморою або дивертикульозу товстої кишки.

Псиліум слід вживати людям, які мають підвищений рівень холестерину. При контакті з водою розчинні фракції клітковини пов’язують частки холестерину, які затримуються в рідині, всмоктуються в клітковину, а потім виводяться з організму. Це дозволяє не тільки знизити рівень холестерину, але й зменшити ризик ішемічної хвороби серця або атеросклерозу.

Багатий клітковиною псиліум також підходить для діабетиків, оскільки уповільнює метаболізм вуглеводів, зменшуючи рівень секреції інсуліну в організмі. Таким чином, рослина знижує рівень глюкози й запобігає її швидкому падінню (гіпоглікемії). Він полегшує та покращує роботу печінки, допомагає виводити з організму жовчні кислоти, неперетравлені залишки їжі в товстій кишці та залишкові важкі метали, перешкоджаючи їх перетворенню в канцерогени.

Людям, які хочуть схуднути, також слід звернути увагу на лушпиння, отримане з сім’яників подорожника. Харчові волокна, які в ньому є, сприятимуть очищенню від токсинів, регулюванню ліпідного обміну та покращенню роботи кишківника, підштовхуючи процес зниження ваги. Ця речовина також зменшить відчуття голоду, придушить апетит і запобіжить повернення маси тіла з добавкою.

Також продукт може допомогти підтримувати гарне самопочуття і підвищувати рівень концентрації. Видаляючи токсини та виробляючи корисні штами бактерій, клітковина з псиліуму допомагає усунути сонливість, апатію та нездужання. Одночасно не варто забувати про вплив збалансованого харчування на шкіру — те, що їсть  людина, значною мірою визначає її стан.

Рекомендації по використанню

При споживанні лушпиння насіння подорожника дуже важливим є правильний метод його застосування, дозування та тривалості лікування. Лікування клітковиною не повинно тривати понад два тижні, в іншому випадку організм може піддатися анемії або авітамінозу. Найкраще вживати рослинну сировину протягом дня та уникати нічного приймання, тому що ефективність шлункових травних ферментів під час сну значно знижується.

Найкраще дотримуватися інструкцій виробника, які можна знайти на упаковуванні продукту, через те, що рекомендації різних брендів можуть відрізнятися одне від одного. Зазвичай 2-3 столові ложки лушпиння засипають в кухоль, заливають теплою водою (молоком, соком або іншою рідиною), перемішують та випивають приблизно через 5-7 хвилин. За цей час продукт набрякне та покриється слизом, що дозволить йому виконувати свої функції.

Приготований розчин бажано вживати приблизно 3 рази в день за 20-30 хвилин до їжі. Його також можна використовувати як добавку до супів, йогуртів або заправок для салатів. Однак ні в якому разі не можна їсти псиліум у вигляді сухого порошку, через те, що це може підвищити ризик кишкової непрохідності.

Також слід пам’ятати про те, щоб випивати щодня не менше 2 літрів води, приймаючи клітковину з лушпиння подорожника. Ця кількість зробить калові маси рідшими, що полегшить дефекацію. Якщо води буде недостатньо, псиліум буде пов’язувати воду, присутню в травному тракті, та замість допомоги організму, призведе до запору.

Чи можна вживати псиліум вагітним

Точних протипоказань до застосування клітковини вагітними немає. Більш того, різні джерела вказують, що вживання лушпиння подорожника навіть рекомендується майбутнім матерям, схильним до запорів, геморою або інших проблем, пов’язаних з функціонуванням системи травлення в цей період. Але, щоб мати впевненість у безпеці та користі цього продукту, жінці слід проконсультуватися з приводу його приймання в лікаря-гінеколога, який спостерігає вагітність. Також слід радитися зі спеціалістом з питань включення в раціон псиліуму матерями, що годують, немовлятами та дітьми дошкільного віку.

Протипоказання та побічні ефекти

Попри безліч переваг, є деякі протипоказання до вживання лушпиння з насіння псиліуму.

Через проносні властивості, а також вплив на роботу ендокринної системи та шлунково-кишковий тракт, псиліум не працюватиме в разі:

• болю в животі з невстановленої причини;

• діагностованої гіперчутливості або алергії на волокна;

• кишкової непрохідності;

• здуття шлунка;

• захворювань стравоходу;

• блювоти або нудоти;

• судом;

• ректальної кровотечі;

• діабету з важкої фармакологічною нормалізацією.

Також потрібно пам’ятати, що насіння подорожника може знизити абсорбцію деяких ліків, наприклад добавок, збагачених мінералами та вітамінами, серцевих препаратів або похідних кумарину. З огляду на це, слід з’їдати клітковину як мінімум через 30-60 хвилин після вживання цих препаратів. Якщо пацієнт страждає на діабет, йому може знадобитися скасувати інсулін при прийманні клітковини, але в цьому випадку також спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Вживання псиліуму може мати неприємні побічні ефекти, особливо якщо споживач дозує її відповідно до своїх уподобань. Приймання рослинної сировини в надмірних кількостях (які перевищують дозу, рекомендовану виробником або лікарем) може викликати проблему хворобливого метеоризму або діареї. Рекомендується уникати з’їдати всю добову дозу лушпиння подорожнику за один раз, краще розділяти її між основними сніданком, обідом, полуднуванням та вечерею.

Також не слід забувати, що клітковина, якої так багато у псиліумі, пов’язує інші важливі для організму поживні речовини.

У людей, які споживають багато клітковини, може розвинутись дефіцит заліза, магнію, цинку, кальцію і марганцю. Тому потрібно намагатися споживати продукт відповідно до рекомендацій та використовувати додаткові добавки під час лікування.

Фото: мережа