Поради, які допоможуть уникнути переїдання

Великодні свята — час, коли столи вгинаються від різноманіття страв, а зустрічі з рідними й друзями часто супроводжуються рясними застіллями. Проте навіть у найтепліші миті важливо пам’ятати про власне здоров’я й добробут. Як втримати баланс між задоволенням і поміркованістю? Пропонуємо добірку корисних порад, які допоможуть уникнути переїдання та залишитися в тонусі.

Продумане планування — запорука успіху

Підготовка до свята починається не з вибору вбрання, а з розумного планування меню. Включіть до списку страв ті, що не перевантажать організм — запечені овочі, риба, легкі салати. Варто уникати надмірно жирної та смаженої їжі, яка легко спокушає, але важко засвоюється.

Не приходьте голодними

Поширена помилка — “економити” калорії перед застіллям. Насправді, легкий перекус за годину до свята (наприклад, яблуко або натуральний йогурт) допоможе уникнути неконтрольованого апетиту.

Менше — краще

Спробуйте використовувати менші тарілки або просто класти менше їжі. Це психологічний трюк, що дозволяє почуватися задоволеним без переїдання.

Їжте повільно і зосереджено

Свідоме споживання їжі — тренд, що справді працює. Насолоджуйтеся кожним шматочком, жуйте ретельно, робіть паузи. Так ви швидше відчуєте ситість.

Різноманітність — ключ до балансу

Намагайтеся наповнити тарілку овочами, білковими продуктами й складними вуглеводами. Такий підхід збалансує прийом їжі й зменшить ризик переїдання.

Обережно з напоями

Солодкі газовані напої, соки з пакетів, алкоголь — усе це “рідкі калорії”, що легко накопичуються непомітно. Замість цього віддайте перевагу воді, мінералці або трав’яним чаям.

Активність — кращий союзник

Після застілля не поспішайте на диван. Коротка прогулянка або легка розминка допоможуть організму краще засвоїти їжу і підтримають енергію.

Будьте до себе добрими

Свята — не час для докорів сумління. Якщо вам не вдалося втриматися — не карайте себе. Зосередьтеся на відновленні здорових звичок наступного дня.

Поради зірок, як не переїсти

Зірки радять дотримуватися поміркованості у святковому харчуванні:​

• Тіна Кароль зазначає, що сирна паска є легшою альтернативою дріжджовій, що допомагає уникнути переїдання.​
• М’ята обирає власноруч приготовану курячу ковбасу замість телятини, що є менш жирною та легшою для травлення.​
• Злата Огнєвіч надає перевагу купівлі або замовленню обмеженого числа пасок, що дозволяє, на її думку, краще контролювати порції та уникнути надмірного споживання.

Фото: мережа