Як розпізнати зневоднення вчасно

Зневоднення може виникнути внаслідок різних захворювань або при недостатньому надходженні рідини в організмі

Як правило, найчастіше зневоднення (або дегідратація) виникає влітку. Необхідно пам’ятати можливий розвиток цього стану при поїздці у країни із жарким кліматом. Зневоднення може виникнути внаслідок різних захворювань або при недостатньому надходженні рідини в організмі.

Існує декілька причин:

• інтенсивне потовідділення;
• гостра діарея або сильне блювання;
• підвищене виділення сечі;
• недостатне споживання рідини, яке може бути викликати втратою апетита або нудотою.

У воді потребує кожна клітина тіла, оскільки всі біологічні процеси протікають в рідкому середовищі. З цієї причини при зневодненні організму виникають неприємні симптоми: головний біль, запаморочення, втома і більш серйозні порушення.

Розглянемо деякі ознаки зневоднення організму:

Несуттєва пітливість під час тренувань

Під час інтенсивного тренування тіло повинно сильно потіти. В даному випадку все очевидно – недостатнє виділення рідини призведе до перегріву. Це, в свою чергу, негативно позначиться на роботі організму і самопочуття. Для того, щоб в жарку погоду тренування залишалися безпечними, потрібно до своєї денній нормі споживання води додати ще один-два склянки.

Шкіра стала одночасно жирною і сухою

Якщо ви не можете визначитися – жирна у вас шкіра або суха, ймовірно, вся справа у зневодненні. Коли шкірі не вистачає води, вона стає сухою, однак при цьому все одно лисніє. Це говорить про те, що у вас жирна зневоднена шкіра. Потрібно більше пити.

Неприємний запах з рота

Причинами галитоза (неприємний запах з рота) можуть бути як проблеми із зубами і яснами, так і нетравлення шлунка. Вони дуже різні. При цьому одна з легко ліквідованих причин – брак слини. Її достатня кількість запобігає розвитку бактерій, оскільки слина має бактерицидні властивості.

Постійний голод

За відчуття голоду і спраги в людському організмі відповідає один і той же відділ мозку – гіпоталамус. Іноді відбувається плутанина і ми неправильно трактуємо сигнали мозку. Щоб упевнитися в почутті голоду слід налити собі склянку води. Якщо голод зменшиться, значить, насправді організму не вистачає води, а не їжі.

Весь час відчуваєте нездужання як при хворобі

Нестача води відіграє важливу роль у підтримці хорошого імунітету. Доставка поживних речовин до клітин і виведення продуктів життєдіяльності відбуваються в рідкій фазі. Саме тому, перш ніж ставити собі діагноз, варто збільшити споживання води.

Набираєте вагу, незважаючи на дієту

Здорове харчування, активний спосіб життя не дає ніяких результатів в боротьбі із зайвою вагою? Ймовірно, справа в воді. Зневоднення організму уповільнює обмін речовин. Тому при збалансованому харчуванні і регулярних тренуваннях можна забувати про достатньому споживанні води.

Досить часто недолік води в організмі проявляється не тільки спрагою. Деякі люди починають відчувати бажання їсти ті продукти, які не споживають вже багато років. У такій ситуації заспокоєння принесе тільки вода.

Є ряд ускладнень, які можуть з’явитися через зневоднення організму:

• ушкодження нирок;
• шоковий стан (блідість, холодний піт, прискорене дихання, липка шкіра, сонливість, прискорений пульс, швидкий, проте слабкий пульс, втрата свідомості).

Фото-мережа